Overslaan en naar de inhoud gaan

Adem is de brug tussen lichaam en geest.
Dan Brule

Ademen...

Is het eerste wat je doet als je geboren wordt.

Ademen is heel natuurlijk en vanzelfsprekend, iets waar je niet bij stil staat.
Ademen is nauw verbonden met je gemoedstoestand. Wanneer je gespannen bent, is je ademhaling sneller of dieper dan normaal. Stress en de manier van ademen zijn dus nauw met elkaar verbonden.

Ben je rustig, dan adem je ook rustig. Maar het omgekeerde geldt ook: adem je rustig en ontspannen dan zal je lichaam ook rustig worden.

Je ademhaling heb je altijd bij je. Met je ademhaling heb je een sleutel in handen om iets te doen aan je stemming of aan de kwaliteit van je dag.

Ademen vormt de toegangspoort tot hartcoherentie.

Wat is hartcoherentie?

Volg je hart en neem je brein mee.
Alfred Adler

Hartcoherentie is

een doeltreffende, wetenschappelijk onderbouwde en meetbare methode om via een eenvoudige ademhalingstechniek jouw lichaam terug in evenwicht te brengen.

Tijdens de training

bouw je vaardigheid op in het creëren van balans in je brein dankzij je hart en via je ademhaling. Er ontstaat een samenhang - een coherentie - tussen je hart en je brein. 
Dagelijks een paar minuten op een ritmische manier ademhalen zal de samenwerking tussen jouw hart en brein verbeteren.

De hartcoherentie techniek is altijd en overal toepasbaar

en heeft een positief effect op lichamelijk, mentaal en emotioneel vlak. Het is een krachtig instrument om beter met stress en emoties om te gaan, je meer innerlijke rust te schenken en je veerkracht te vergroten.

Hoe werkt hartcoherentie?

Je denken is een doolhof, je hart een brede weg.
Patrick Mundus

Ons hart klopt niet even regelmatig als we denken.

Stel dat je hart zestig keer per minuut pompt, dan is er niet telkens exact één seconde tussen elke hartslag. Er zit altijd een heel kleine variatie op.
Ervaar je stress en kan je niet helder denken, dan verloopt deze variatie onregelmatig.
Voel je je goed, dan verloopt deze variatie volgens een vloeiend patroon. In deze fase ben je dan hartcoherent.

Hoe kan je je in deze hartcoherente toestand brengen?

Door je ademhaling op een ritmische manier te trainen. Zo breng je je hart in een bijzondere staat. Je hart geeft via zenuwbanen signalen naar je hersenen dat alles veilig is. Er ontstaat een evenwicht tussen je hart en je brein. 
Hierdoor verandert jouw manier van reageren op stress met tal van positieve effecten als gevolg. Jouw reageren gebeurt nu immers vanuit een veel grotere balans in en met jezelf.

Dit alles kan zichtbaar gemaakt worden op een beeldscherm.

Je kan dan zien hoe jouw manier van ademhalen invloed heeft op jouw hart. En hoe je door ritmisch te ademen de samenwerking tussen jouw hart en je brein direct positief kan beïnvloeden.

Wat zijn de positieve effecten van hartcoherentie?

Hartcoherentie heeft tal van positieve effecten op je functioneren:

  • je verbetert je concentratie en focus
  • je bevordert je creatief denken
  • je bevordert je gevoel van je rust en welbehagen
  • je verbetert je slaapkwaliteit
  • je kan beter om met hyperventilatieklachten
  • je vergroot je veerkracht en herstelvermogen
  • je verandert je gedrag en je denken in positieve zin
  • je beheerst angsten en paniekaanvallen beter
  • je verhoogt je weerstand tegen ziekten

Hartcoherentie heeft ook een positieve impact op je gezondheid:

  • regulering van bloeddruk, daling van (aan stress gerelateerde) hoge bloeddruk
  • ondersteunend effect bij regulering van bloedsuikerwaarden
  • ondersteunend effect bij regulering van lichaamsgewicht bij eetstoornissen

Praktische informatie

Ontmoetingen verleggen telkens kleine steentjes in de rivier van het leven en dan stroomt het water anders dan voorheen.
Ine

Je training wordt stapsgewijs opgebouwd.

Het bewandelen van de weg van hartcoherentie vraagt weinig van je tijd:
3 maal per dag 6 minuten of 2 maal per dag 10 minuten.
Maar het vraagt wel dagelijkse aandacht en discipline.

Ik coach jou graag op dit hartcoherente pad.

We bewandelen deze weg bewust traag.
De mechanismen hebben immers tijd nodig om hun weg te vinden in je lichaam.
Je hartcoherentietraining bestaat uit 4 sessies, gespreid over een 8 tal weken.

De training vindt plaats in mijn praktijkruimte in de Gentse Heerweg 34 te Waregem.

Wil je graag meer informatie of wens je een afspraak te maken,
neem dan gerust contact met me op.